
寒露过后,风吹的凉意越来越明显,清晨草叶上也悄然凝聚露珠,你可觉得此刻肌肤始渐干燥,咽喉偶感干渴痒,夜里盖同样被子,却觉不够暖和。我们身体之感受随之变化,我们的饮食作息,也得依此趋势调整。今天,木子来跟大家简单分享寒露过后饮食方面所留意的三增三减。
一、先说说三加
一是适当加点润泽平和的食物。寒露后天气慢慢变得干燥起来,空气也越发干冷,感觉身体里的水分就更容易被带走。眼下无需急着大补,缓缓给身体补充水分便成,银耳、百合、山药、杏仁这类东西性质较为平和,对脾胃并无负担,适宜慢慢调养。每周我会在几个清晨,用砂锅慢慢炖煮一锅百合山药粥,饮下之后,喉咙至胃部都感觉较为顺滑。《本草纲目》中记载百合可“润肺、清心宁神”,此正与深秋时节易干燥、人易心神不宁的情况相合。
二是恰当多吃些温暖且易于消化的食品,天气慢慢变凉,冷饮与凉菜可逐渐收起来,脾胃忙碌了一整个夏天,此刻正该让它休息一下。早上喝一碗热小米粥,又或是一碗汤面,身体会觉得十分舒服,我在此时早餐常把酸奶换成蒸苹果,或者一杯暖暖的豆浆,脾胃暖和了,整个人也精神许多。
展开剩余50%三是可适度补充一些如纳豆、豆豉以及面食,全是不错的选择,脾胃消化起来就轻易许多,肚子会觉得通畅,人也会觉得轻盈。
二、再来讲三减
一是减少吃生冷寒凉之物,不单冰淇淋,像西瓜、苦瓜这类性寒的瓜果也不可多吃。秋天阳气开始往内收敛,此时若吃太多生冷之物,就好像天气转凉,你却偏要开着空调睡觉一样,脾胃容易受寒。很多朋友明显感受到,寒露过后要是吃生冷食物,小腹会感觉凉,肚子还容易咕噜咕噜地响,要么就是大便不太成型。
二是就是要减少食用辛辣之物,姜、蒜、辣椒虽说有其好处,但秋天本就燥气较重,食用过多辛辣之物,可能会将身体内的水分消耗殆尽,我们可以变换调味方式,例如用葱来增添香味,将爆炒改为焖炖,味道丝毫不减,且食用后肠胃更为舒适。
三是减少摄取油腻以及口味浓重的食物。天气转凉后很多人的脾胃还没有恢复,这时要是一下子吃进太过滋补或者油腻的东西,反倒轻易使得脾胃没法消化,呈现黏腻不爽的情形,还不如先让脾胃缓一缓,等它调养好了,再为入冬做筹备也不算晚。
很多朋友平常一忙起来便顾不上这些小变化,可过后身体总会有反应,去年此时我熬夜多且爱吃辣,结果咳嗽了许久,后来多吃润泽之物、少吃辛辣之品,才渐渐好转。
因个人体质有别,此为我个人的做法与见解,深秋天气凉,期望这一小分享可助你更自在地度过这段时光。
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